Retete in categoria ‘Retete Etapa Atac’

Tartina cu somon Dukan

Bun, rapid si gustos! Ingrediente: paine branza o,2% grasime marar somon afumat Mod de preparare: Se taie painea felii, se decupeaza cu o forma pentru biscuiti. Se unge cu branza amestecata cu marar fin tocat. Deasupra se pune somon afumat si se serveste imediat.

Se poate consuma la:

Prajitura cu jeleu Dukan

O prajitura care te va incanta de la prima degustare! Ingrediente: prajitura cu crema de iaurt jeleu din fructe de padure Mod de preparare: Prajiturile cu crema de iaurt de pun una peste cealalta. Deasupra se pune o inimioara din jeleul de fructe de padure. Se pastreaza in figider.

Se poate consuma la:

Jeleu din fructe de padure Dukan

Un dulce simplu si foarte bun! Ingrediente: 400 ml apa indulcitor dupa gust 2 plicuri ceai de fructe 1 plic gelatina esenta de visine Mod de preparare: Gelatina se prepara conform instructiunilor de pe plic. Se face un ceai de fructe de padure, se indulceste cu indulcitor. Dupa ce se ia de pe foc, se […]

Se poate consuma la:

Salata cu creveti Dukan

O salata delicioasa, se poate savura inca din Atac! Ingrediente: 200 grame creveti 3 ouafierte 100 grame branza 0,2% grasime 2 lingurite de suc ​​de lamaie salata verde marar Mod de preparare: Se pune salata verde pe o farfurie. Crevetii tocati marunt se amesteca impreuna cu branza si sucul de lamaie pana se obtine un […]

Se poate consuma la:

Pui caramelizat Dukan

O mancare delicioasa de care nu te vei mai satura! Ingrediente: 400 grame de carne de pui, taiata cubulete 1 ceapa otet balsamic sau de vin aspartam sare Mod de preparare: Intr-o tigaie se caleste ceapa taiata rondele, cu putina apa. Se adauga carnea si se pune otet cat sa o acopere. Se reduce focul […]

Se poate consuma la:

Friptura cu piper si ceapa Dukan

Fara garnitura de legume se poate consuma inca din Atac! Ingrediente: 1 ceapa, taiata rondele 300 grame carne de vita piper sare 2 linguri de branza 0,2% grasime Mod de preparare: Ceapa se caleste intr-o tigaie, cu un pic de apa. Se amestea intr-un castron branza, sarea si piperul Carnea se pipereaza si se frige in […]

Se poate consuma la:

Omleta cu sunca si curry Dukan

Simpla, usoara, rapida si gustoasa! Ingrediente: 1 ou 1 albus 2 felii de sunca slaba de pui, taiata cubulete Curry 1 lingura branza 0,2% grasime patrunjel 1 ceapa mica, tocata fin Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele, cu exceptia patrunjelului. Omleta se coace la foc mic, intr-o tigaie. La sfarsit, se adauga patrunjelul pentru […]

Se poate consuma la:

Terina de curcan Dukan

Este foarte gustoasa, poate fi servita cu sosul preferat! Ingrediente: 1 piept de curcan, dat prin masina de tocat 250 grame ficat de pui, dat prin masina de tocat 1 ou 4 catei de usturoi, pisati 1 ceapa, tocata marunt sare condimente piper piper alb patrunjel, tcat fin frunze de dafin Mod de preparare: Se […]

Se poate consuma la:

Pasta de ton Dukan

Aceasta pasta merge unsa perfect pe painea Dukan! Ingrediente: 1 ceapa mica, tocata marunt 1 cutie de ton in suc propriu 3 linguri branza 0,2% grasime praf de usturoi si ierburi sare si piper patrunjel Mod de preparare: Se scurge tonul de suc. Se pun ingredientele intr-un blender si se mixeaza bine, pana se obine […]

Se poate consuma la:

Saint-Jacques rondele cu somon afumat Dukan

Un fel de mancare deosebit care merita incercat macar o data! Ingrediente: 3 bucati de scoici Saint-Jacques ,taiate rondele 1oo grame somon afumat 1oo grame branza 0,2% grasime 1/2 lingurita de piper rosu boabe 1 fir de marar piper Mod de preparare: Rondelele de Saint-Jacques se marineaz in otet aromat cu ierburi, pentru cateva ore, […]

Se poate consuma la: