Retete in categoria ‘Retete Etapa Atac’

Briose cu somon Dukan

Briose aperitiv, foarte delicioase, te vor cuceri imediat! Ingrediente: 50 grame somon afumat, tocat marunt 2 oua 6 linguri branza 0,2% grasime marar piper alb Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele, cu un tel. Se asezoneaza cu piper alb si se toarna compozitia in forme de briose. Se coc la 180 de grade, aproximativ […]

Se poate consuma la:

Bulete cu branza Dukan

Bulete delicioase, un aperitiv perfect! Ingrediente: 500 grame branza 0,2% grasime, lasata la scurs peste noapte ierburile preferate 2 catei de usturoi pisati 1 ceapa mica, tocata marunt condimente marar, boia de ardei, albus de ou fiert, ras, pentru decor Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele, cu o furculita sau un tel. Se formeaza […]

Se poate consuma la:

Bulete cu sunca Dukan

Un aperitiv rapid si gustos! Ingrediente: 7  felii de sunca slaba, taiate foarte marunt 150 grame branza 0,2% grasime ierburile preferate 1 catel de usturoi pisat 1 ceapa mica, tocata marunt Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele, pana se obtine un amestec omogen. Se formeaza bile si se pun pe o farfurie. Se pastreaza […]

Se poate consuma la:

Sos de menta Dukan

Merge perfect langa chiftelutele de vita! Ingrediente: 100 grame iaurt 0,1% grasime 1 lungura de branza cu 0,2% grasime 5 frunze de menta, tocate 1 lingurita de curry 1/2 lingurita de praf de usturoi Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele, foarte bine, pana se obtine un sos omgen. Se pastreaza la rece.

Se poate consuma la:

Chiftelute de vita Dukan

Chiftelute delicioase, se pot servi simple sau cu sosul preferat! Ingrediente: 700 grame carne tcata de vita 1 ceapa mare, tocata marunt patrunjel 3 catei de usturoi, pisati 1/2 lingurita de chimen 3 oua condimente libaneze Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele. Se formeaza bile si se pun intr-un vas termorezistaent sau intr-o tava. […]

Se poate consuma la:

Briose cu vanilie Dukan

Briose delicioase, mai ales langa o cafea sau un pahar cu lapte! Ingrediente: 6 tarate de ovaz 2 oua indulcitor 50 grame branza 0,2% grasime un varf de lingurita de praf de copt esenta de vanilie Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele cu un tel. Se toarna amestecul in forme de briose. Se coc […]

Se poate consuma la:

Placinta cu branza Dukan

Atat de buna incat nici nu-ti dai seama ca esti la dieta! Ingrediente: Blatul : 4 oua 4 linguri tarate ovaz 100 ml apa minerala 100 grame iaurt 0,1% grasime indulcitor 1/2 plic praf de copt Crema : 300 grame branza 0,2% grasime 200 grame iaurt 0,1% grasime 2 oua, indulcitor esenta de rom Mod […]

Se poate consuma la:

Pui cu mustar Dukan

O mancare delicioasa care se face repede, tocmai buna cand nu vrei sa stai prea mult in bucatarie! Ingrediente: 2 piepti de pui 2 cepe, tocate 2 linguri mari de mustar 2 linguri de branza 0,2% grasime sare si piper patrunjel Mod de preparare: Se taie carnea in bucati mici. Se caleste ceapa in putina […]

Se poate consuma la:

Deliciu cu surimi Dukan

Rapid, simplu si delicios! Ingrediente: 2 linguri branza 0,2% grasime 8 surimi 1 lingurita solutie de sare de lamaie dizolvata in apa Mod de preparare: Batoanele de surimi se toaca marunt. Se amesteca impreuna cu branza si cu zeama facuta din sare de lamaie. Se pastreaza la frigider.

Se poate consuma la:

Chipsuri din surimi Dukan

Chipsuri rapide cand vrei sa rontai ceva bun! Ingrediente: 4 batoane de surimi ierburile preferate Mod de preparare: Se deruleaza fiecare baton de surimi si se taie in fasii potrivit de groase. Se condimenteaza cu ierburile preferate. Intr-un vas, care poate fi introdus in cuptorul cu microunde, se aranjeaza fasiile de surimi. Se baga in […]

Se poate consuma la: