retete dukan
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.8/5 (4 votes cast)

Se poate consuma la:


Retete Croaziera PV 
Retete Etapa Consolidare 
Retete Etapa Stabilizare 
Rulada de spanac cu branza si sunca, 4.8 out of 5 based on 4 ratings

Un alt mod de a manca spanacul atat de necesar in dieta dukan datorita aportului de vitamine.

Ingrediente:

  • 450 grame de spanac congelat
  • 2 oua intregi
  • 2 albusuri
  • 150 grame de branza proaspata degresata
  • 50 grame sunca pui light taiata cubulete mici
  • sare si piper dupa gust

Preparare:

  1. Se gateste spanacul conform instructiunilor de pe ambalaj (fierbere sau la cuptorul cu microunde), se scurge bine de apa si se toaca.
  2. Se bat ouale si se amesteca cu spanacul tocat.
  3. Amestecul se intinde pe o foaie de copt si se baga in cuptorul preincalzit la 200 de grade aproximativ 10-15 minute.
  4. Se scoate si se pune cu fata in jos pe un servet de bucatarie umed (textil) si se indeparteaza hartia de copt.
  5. Se ruleaza impreuna cu servetul de bucatarie si se lasa la racit.
  6. Dupa ce se raceste se indeparteaza servetul, foaia se unge cu branza asezonata cu sare si piper, se presara sunca deasupra si se ruleaza.
  7. Impachetati intr-o folie de plastic si introduceti la frigider cam o ora.

Timp de preparare: ~ 2 ore


S-ar putea sa iti placa:

Lasati un Raspuns